Witam. Od 2 tyg jestem na diecie. Nie jest to jakaś skomplikowana dieta, lecz po prostu odżywiam się zdrowiej. 2 tyg temu ważyłem 85,5kg, teraz ważę 83,2kg. Przedstawię mniej więcej co jjem i kiedy, a więc : Śniadanie około 7.30: 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i pomidorem + herbata bez cukru 2 Śniadanie około 12.00: Kanapka z [...]
[...] mieso, ziemniaki, sorowka badz salatka Podwieczorek: platki owsiane/kukurydziane z mlekiem i gainerem Kolacja: Rozne kanapki. Z szynka/serem zoltym badz bialym. Zalezy co jest w lodowce. Jezeli moge to staram sie wypic jakis jogurt czy zjesc serek homogenizowany po poludniu i wieczorem. Co musze poprawic w swojej diecie zeby miec najlepsze [...]
[...] że nogi i kondycja to jeden z moich słabszych punktów. Szkoła o której wcześniej wspomniałem to SGSP w Warszawie. Niby nie ma tam konkretnych dystansów, zakresów itd. ale jest tor przeszkód gdzie trzeba reprezentować wysoki poziom sprawności fizycznej, żeby ukończyć go płynnie i w dobrym tempie. Jest 50kg manekin, są dwa drążki, 3-4 skrzynie, [...]
[...] i nic nie idzie ku lepszemu), ćwiczenia miały mi zapewnić formę aktywnego wypoczynku/utrzymania formy, a tu kolejna przeszkoda. Chodzi tu też o moje zdrowie psychiczne bo jestem po prostu załamany, strasznie ciężko mi przychodzi nierobienie niczego. Na zdjęciu zaznaczyłem gdzie mnie boli (mniej więcej) i nie jest to moje zdjęcie tylko [...]
Czy jest gdzięś w Polsce jakiś zakon gdzie nauczają tradycyjnego kung-fu tego co z w shaolin ??? Jeśli nie to który styl walki najbardziej sprawdza się na ulicy i poprawią psychikę? Mam 18 lat (19 rocznikowo), nie wiem czy nie za późno? Ale potrzebuje umieć walczyć i mieć silną psychike, bo za wyróżnianie się i poglądy mam przechlapane....a nie [...]
[...] ( czasem robie wioslowanie , czasem martwy , raz płaska , raz skos itd. ) trenuje 3 Razy w tygodniu . Powoli widze efekty ( najbardziej barki ) Jednak moim problemem jest ( o dziwo ) zbyt wyrzezbiony , jednak za maly Biceps . jego rozmiar to kolo 35 cm , wyglada jak perfidna kulka ) staram sie robic wszystkie cwiczenie tak jak powinno sie [...]
Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]
[...] mocnego masowania póxniej hst i ostatni miesiąc lajtowy"choc taki nie był"trening po 5 serii x15 powtórzeń na każde ćwiczenie/partie A teraz mam zamiar tak pojechac;Wszedzie jest po 5 serii 1x12 2x10 3x8 4x8 5x6 pon KLATA-BICEPS Klata; 1wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2.wyciskanie sztangi na skosie 3.wyciskanie hantli na płaskiej [...]
Witam! ;) niedawno pisałem o problemie z CP : http://www.sfd.pl/Zbrylony%2C_wilgoc_w_Cell_Pump_%3B%2F-t514806.html od poniedziałku jestem na cyklu no i chyba CP działa pompuje dobrze, nawet jest już taka zmiana lekka w sylwetce na plus (podejrzewam ze podniesione NO we krwi robi swoje) no ale cos boli mnie w dolnym odcinku plecow hmm z reszta [...]
Witam od dawna mam takie o to problemy jest ich wiele i nie wiem czy one mają coś ze sobą wspólnego ale po kolei... 1.Codziennie gdy za długo siedzę w domu drętwieje,czuje mrowienie rąk i nóg bardzo jest to uciążliwie ponieważ mam uczucie spiętych mięśni muszę je co chwile rozciągać co i tak nie pomaga,czasem nawet zdarzało się że twarz mi [...]
[...] normalne ze czasem po Mc boli odcinek ledzwiowy? Czy sie tym przejmowac czy nie? Czy sa jakies przeciwskazania do MC? Powinienem zrobic jakies badania? Wokol tego cwiczenia jest duzo mitow, ale uznalem ze skoro trojboisci robia go z takimi ciezarami i tak czesto i nic im nie jest to i mi nie bedzie. Jako specjalisci napiszcie mi czy mam zrobic [...]
[...] nachwytem 3x15 Spinanie brzycha ze skrętem tułowia 3x30-50 Unoszenie kolan w siadzie 3x30-50 Obecnie mam 192cm i jakieś 90kg wagi. Głównym celem tak jak pisałem we wstępie jest zrobienie siły (obecnie to jakieś 90kg wyciskane na ławeczce bez żadnego przygotowania). Liczę na to, że ze wzrostem siły przybędzie mi także trochę masy :) Proszę o [...]
Siemka, 1. Nigdy nie miałem problemów z klatką czy barkami. Dzisiaj tak z ciekawości nagrałem swoje wyciskanie i zauważyłem, że sztanga jest krzywo prowadzona tzn. prawa strona jest niżej niż lewa (jestem praworęczny). Przy wyciskaniu w wąskim uchwycie (triceps) jest tak samo. Wyciskałem też sam gryf i było tak samo, więc siła ramion nie ma tutaj [...]
[...] nerwowy i ogólnie lipnie. Jak powiedziałem pani doktor że miałem przygodę ze sterydami kazała zrobić badania wolnego testosteronu, kortyzlu i estradiolu. Okazało się że teść jest w normie (trochę mniej niż połowa normy) ale estradiol i kortyzol przekracza normy i tu lipa. Byłem z tym ponownie u endo, w sumie zapłaciłem 180zł za dwie wizyty a endo [...]
Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]
[...] trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trener polecił mi taki trening na mase: Poniedizalek: klatka 1.Wyciskanie sztanki w lezeniu na plecak [...]
[...] forum, więc jeżeli coś zrobiłem nie tak, temacik nie w tym dziale co trzeba (coś w tym stylu) to bardzo przepraszam, można skorygować. Także w świecie siłowni, supli itd. jestem początkującym. Mimo, że ilości informacji, które nabyłem w Internecie, oraz na forum są kolosalnie duże. Jednak to nie ma najmniejszego znaczenia, ponieważ dopiero [...]
Witam was jestem tu nowy ale zacznę od sedna, a więc mam 14 lat gram już od 2 klasy podstawowej będę teraz chodził do 3 klasy gimnazjum. Wygraliśmy ligę i awansowaliśmy do ligi wojewódzkiej (Lubelskie) gram w pierwszym składzie jako środkowy napastnik. Zdobywam regularnie po 2 bramki na mecz (czasem więcej). Z tego co wiem z własnych źródeł to [...]
[...] na bok wszelkie waśnie z nim, aby złożyć mu kondolencje. Oto, co miał do powiedzenia: "Wszystkie spory na bok, naprawdę mi przykro z powodu twojej straty DC". Wiedz, że jest teraz w niebie i obserwuje cię z pierwszego rzędu przez resztę twojego życia. Kontynuuj życie, z którego byłby dumny. Moje myśli są dzisiaj z tobą i twoją rodziną". [...]
[...] wiele lat trenowałem na siłowni pod kątem kulturystyki Odżywki które bedę testował mają mi pomóc zwiekszyc wydolność oraz siłę szeroko pojętą w sportach walki Jako że jestem sfierzak nie bedę czarował że bede zasuwał 2 treningi dziennie do tej pory treningi rozkładały sie następująco w pon boks tajski wtorek pare serii fbw sroda tajski [...]
Zakony typu Shaolin
